Карта пути
Программа состоит из 6 коротких игр. Среднее время прохождения игры - 8-10 минут.
Путешествие Внутренний ресурс
Восстановление ресурса
Через игры-метафоры и простые вопросы вы увидите, что для вас по-настоящему ценно, что именно сейчас вас истощает и какое восстановление вам нужно.
Эльфийка Селестия поможет найти идеи, опираясь на ваши ценности, и соберет вашу личную карту восстановления.
Вам подойдет эта программа, если вы:
- залипаете в соцсетях, но не чувствуете себя отдохнувшими
- эффект отдыха очень быстро теряется
- хотите лучше слышать себя
- делаете базовые вещи для отдыха, но не знаете, что добавить, чтобы снова почувствовать искру
Состав программы
Мы будем исследовать ваши личные ассоциации по нескольким темам. В итоге ИИ поможет собрать и подытожить все в цельную картину.
- где сейчас основная утечка энергии, что важно ограничить
- какие условия для восстановления нужны именно вам
- виды отдыха, которые вернут ощущение живости
- какое простое действие вам подходит для восстановления в течение рабочего дня
Как выглядит маршрут и результат
Экран результатов
Финальный экран собирает основные блоки вашей личной карты восстановления.
Как это работает
- 1
Вы проходите короткие игровые задания
через образы и ассоциации
- 2
Находите, что это значит именно для вас
без правильных ответов, а ИИ помогает с идеями
- 3
Получаете свою личную карту восстановления
ИИ агрегирует данные, подготавливает финальные результаты и список возможных действий
Эта программа — инструмент для саморефлексии и поиска идей. Не является медицинской или психологической помощью.
Почему это может помочь?
Эта программа полезна тем, что помогает понять, какой отдых работает именно для вас. Качественный отдых состоит из двух разных процессов:
Сброс напряжения
уменьшить перегрузку через простые и понятные формы: сон, прогулку, спокойную паузу
Восстановление ресурса
вернуть энергию, интерес и живость через занятия, которые вам глубоко интересны
Поэтому отдых, который действительно восстанавливает, важно подбирать индивидуально, опираясь на ценности.
Данная программа создана на стыке коучинга и проективных методик: она помогает через ассоциации и метафоры обойти привычное критическое мышление, увидеть личные ценностные ориентиры и собрать на их основе индивидуальный план восстановления ресурса.
Прочитать исследования об использовании визуальных способов для определения ценностных ориентиров можно в рубрике «Исследования».
Отзывы
Очень качественная программа. Сначала мы просто обсуждали ассоциации, а в конце я получила понятный план: стало видно, какие потребности сейчас не закрыты и что можно сделать, чтобы стало лучше.
Понравилась конкретика: появился план по видам досуга, стало понятно, что делать и когда. И сам нестандартный подход через абстракцию тоже очень понравился.
Помогло начать по-настоящему отдыхать после работы. Уже жалко тратить время на сериалы, когда начинаешь понимать, на что тебе на самом деле хочется его направить.