Сброс напряжения
уменьшить перегрузку через простые и понятные формы отдыха: сон, прогулку, спокойную паузу
Путешествие Inner Resource
Восстановление ресурса
Через игры-метафоры и простые вопросы вы увидите, что для вас по-настоящему ценно, что именно сейчас вас истощает и какое восстановление вам нужно.
Селестия поможет найти идеи, опираясь на ваши ценности, и соберет вашу личную Карту восстановления.
Эта программа подойдет, если вы
- залипаете в соцсетях, но не чувствуете себя отдохнувшими
- эффект отдыха очень быстро теряется
- хотите лучше слышать себя
- делаете базовые вещи для отдыха, но не знаете, что еще добавить, чтобы восстановиться глубже и снова почувствовать искру
Почему это может помочь?
Есть два разных п роцесса:
Восстановление ресурса
вернуть энергию, интерес и живость через занятия, которые вам глубоко интересны
Настоящее наполнение всегда связано с потребностями, а не с форматами. Поэтому отдых, который действительно восстанавливает, важно подбирать индивидуально, опираясь на ценности.
Данная программа создана на стыке коучинга и проективных методик: она помогает через ассоциации и метафоры обойти привычное критическое мышление, увидеть ценные для вас действия и собрать конкретный план восстановления.
Прочитать исследования об использовании визуальных способов для определения ценностных ориентиров можно в рубрике «Исследования».
Состав программы
Мы будем исследовать ваши личные ассоциации по нескольким темам. В итоге ИИ поможет собрать и подытожить все в цельную картину.
- где сейчас основная утечка энергии, что важно ограничить
- какие условия для восстановления нужны именно вам
- виды отдыха, которые вернут ощущение живости
- какое простое действие вам подходит для восстановления в течение рабочего дня
Как это работает
- 1
Вы проходите короткие игровые задания
через образы и ассоциации
- 2
Отвечаете, что это значит именно для вас
без правильных ответов, а ИИ помогает с идеями
- 3
Получаете свою личную карту восстановления
ИИ агрегирует данные и подготавливает финальные результаты
Эта программа — инструмент для саморефлексии и поиска идей. Не является медиц инской или психологической помощью.
Отзывы
Очень качественная программа. Сначала мы просто обсуждали ассоциации, а в конце я получила понятный план: стало видно, какие потребности сейчас не закрыты и что можно сделать, чтобы стало лучше.
Понравилась конкретика: появился план по видам досуга, стало понятно, что делать и когда. И сам нестандартный подход через абстракцию тоже очень понравился.
Помогло начать по-настоящему отдыхать после работы. Уже жалко тратить время на сериалы, когда начинаешь понимать, на что тебе на самом деле хочется его направить.